با مصرف آجیل چهار تخمه زودتر از موعد سیکس پک دربیاورید

بسیاری از مواد مغذی موجود در فندق از جمله ویتامین E، فولات، تیامین و منگنز مغز شما را تقویت کرده و از بیماری‌های تخریبی مانند آلزایمر جلوگیری می‌کند.

گردو از میوه های خشک این درخت است که به دلیل ظاهر خاص و رنگ قهوه ای کم رنگش معروف است.

یکی از خوشمزه ترین آجیل ها آجیل چهار تخمه می باشد.

گردو طعم منحصر به فردی دارد که باعث محبوبیت آن در سالاد، دسر و نان شده است. مواد مغذی موجود در هر وعده گردو:

•پروتئین: 4.3 گرم

• فیبر: 1.9 گرم

• چربی: 18.3 گرم

• کالری: 185

خوردن گردو می تواند تاثیر بسزایی در کاهش کلسترول بدن داشته باشد.

همچنین گردو منبع آنتی اکسیدان است و آن را به یک پاک کننده قوی در بدن تبدیل می کند.

زیرا آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را از بین می برند و از آسیب به بدن جلوگیری می کنند.

بادام زمینی یکی از شناخته شده ترین آجیل هاست که کره آن در بین افراها بسیار محبوب است.

با این حال، ممکن است ندانید که بادام زمینی می تواند از سنگ کیسه صفرا جلوگیری کند و مطالعات نشان می دهد که از افسردگی نیز جلوگیری می کند.

مواد مغذی در هر وعده بادام زمینی:

• پروتئین: 7 گرم

• فیبر: 2.4 گرم

• چربی: 14 گرم

• کالری: 161

بادام زمینی منبع عالی پروتئین، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها است.

بادام زمینی همچنین حاوی مس، منگنز، فسفر، ویتامین E و ویتامین B1 است.

یکی از مواد مغذی موجود در بادام زمینی که آنها را منحصر به فرد می کند بیوتین است.

بیوتین که به نام B7 نیز شناخته می شود، به عملکرد آنزیم ها در بدن کمک می کند و ناخن ها و موها را تقویت می کند.

بیوتین به ویژه برای زنان باردار مهم است.

زیرا هر گونه کمبود بیوتین در زنان باردار خطر نقایص مادرزادی را افزایش می دهد.

علاوه بر داشتن بیوتین، بادام زمینی به دلیل وجود اسید فولیک برای زنان باردار ضروری است.