کیوی حاوی فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان است که همگی ممکن است از سلامت قلب حمایت کنند.
منبع مورد اعتماد انجمن قلب آمریکا (AHA) مردم را تشویق می کند که مصرف پتاسیم خود را افزایش دهند و در عین حال مصرف نمک یا سدیم اضافه شده را کاهش دهند.
کیوی در روسیه از قیمت بالایی برخوردار است.
پتاسیم رگ‌های خونی را شل می‌کند که به مدیریت فشار خون کمک می‌کند و افراد مبتلا به فشار خون پایین کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند.
یک کیوی حاوی حدود 215 میلی گرم منبع مطمئن پتاسیم یا تقریباً 5 درصد از نیاز روزانه یک بزرگسال است.
محتوای فیبر کیوی همچنین ممکن است برای سلامت قلب و عروق مفید باشد.
یک بررسی منبع قابل اعتماد منتشر شده در سال 2017 نشان داد افرادی که مقادیر زیادی فیبر مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند.
آنها همچنین تمایل دارند لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول “بد” کمتری داشته باشند.
یک کیوی حدود 2 گرم منبع قابل اعتماد فیبر یا 6 تا 9 درصد از نیاز روزانه یک بزرگسال را تامین می کند.
کیوی همچنین ویتامین E یا توکوفرول را تامین می کند.
خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E و توانایی آن در محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید ممکن است به جلوگیری از اختلالات پوستی کمک کند.
خواب بهتر
یک مطالعه در سال 2011 به بررسی اثرات کیوی بر کیفیت خواب در بزرگسالان مبتلا به مشکلات خواب پرداخت.
محققان دریافتند که خوردن کیوی خواب را بهبود می بخشد.
دانشمندان پیشنهاد کردند که این مزیت ممکن است ناشی از محتوای آنتی اکسیدانی و سروتونین کیوی باشد.
بر اساس گزارش دفتر مکمل های غذایی، مصرف زیاد پتاسیم ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.